気ままジョグ

いつのまにか走る事が好きになってしまいました。

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デブりました!

05月26日(木)01時46分
ちょっと、腹回りがだぼついてきてました。
気づいてはいましたが、見ていないふり・・・。
でもやっぱり太った・・・。やばい・・・。

はい!ダイエット月間開始です。(って5月一杯じゃないョ)
一応、怖いから、走ってから、体重計に乗りました。
久々の夜ランですよ。23:30~はしりました。
でも正直、きついですね。フルに仕事したとですから。
でもなんとか7km走りました。

腹筋、背筋、ストレッチしっかりやって、体重測定開始!

・・・・65.5kg (汗)

これやばいよね~。どう考えても2kgは太っている。
2,3kgで結構かわりますよね。。

今回はとりあえず、最低2kg、できれば5kg目指します!!

ジョグと軽い筋トレと食事制限ですかね・・
食事制限は、米抜きの1200kcalぐらいに押さえます。

これで半月頑張れば、何とか達成できるかな・・・。
ちなみに本日の食事はおおよそ
 朝:コーヒー、トースト(300kcal)
 昼:脂っこいチャーハン(800kcal)
   グミ(150kcal)
 夜:超脂っこい肉野菜炒め(1000kcal)
   +スーパーカップ(370kcal)
約2500kcal。こりゃ太るわ。

デブ食よ、さようなら・・・・・
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ボチボチ

05月22日(日)17時11分
土曜日、5km走る。暑さに参る。

さすがに、週1レベルだと、走ってる
ことになんないね。
もう少し頻度を上げないとね。

右足、内側かかと付近に若干の違和感あり。
全体的に右がダメな感じ。ヘルニアでも
あるのかなって感じ。

今、雨が止んだ。走っちゃおうかな~。



6km走る

05月16日(月)20時37分
週中は仕事と雨でなかなか走るたタイミングが
ありませんでしたが、日曜日なんとか走れました。

ちょうど11:30頃に家をでると、僕の名前を
呼ぶ近所の知り合いの人につかまり、30分ほど
おしゃべり。う~、これで少し走るが。。。

というのは冗談ですが、外はピーカンで、暑い。
これじゃ相当疲れるだろうなと思いながらも
なんとか6km軽く走って終了!!

今回は無理しませんよ。しっかり、ストレッチし
しますが、左足のふくらはぎに若干の違和感を確認
するもおそらく軽傷。肝心の右足甲付近への痛みは
なく(ただし、違和感は若干あり)なんとか現状
維持。セーフです。この調子ですね。

明日は、朝走ろうかな。


10月の出走レースを検討中:
 手賀沼エコマラソン:エントリーできないだろうなきっと。
 タートルマラソン国際大会:手賀沼ダメだったらこちら



筋肉痛です

05月09日(月)22時15分
きました、きました。
筋肉痛です。なんか、気持ちいいよ。筋肉痛が。
変態ですね・・。

まず、右足の足底と甲付近への痛みは出ていない模様。
二日目の朝に症状がでてなければ、まず大丈夫な気がする。
順調な滑り出し。ムリせず、いければと。
しかし、それを我慢仕切れないのが自分でもあるので、、
必死に押さえています・・。

久々にランに希望がでてきたので、ランナーズとか、クリールとか、
読んだりしてます。購入はしていたのですが、東京マラソンの記事が
多くて、読みたくなかったので・・・。

ひさびさに、早く家に帰ることが出来て、家メシ&家呑み&子供遊び。
いいじゃないの。これで明日早く起きて、ランに出られれば、最高やね。
さぁ、ストレッチや。


復活できるか~なぁ

05月08日(日)18時03分
久しぶりの、ブログ再開です。

振り返るものは何もないわけですが、東京マラソンに
出られなかったのは気持ち的なダメージが強かった。
加えてその原因の1つとなった、故障。
ろくに練習が出来なかったこともあり、1週間前に
皇居を20km走ったのですが、これがまずかった。
おそらく、体調が万全じゃ無かったせいで、
故障しやすくなっていたのでしょうね。
でも、この故障が思いの外ひどく、歩けないんですよ。
痛くて。100m何とか歩いたら、痛くて動けなくなる。
そんな強い痛み。原因は不明なのですが、足裏や甲のが
ひどく痛く、アキレスの外側横にはしっている筋肉も
極度な疲労状態。こんな状態が3週間続きました。
その後は小康状態になるものの、通常歩行で違和感。
50m走ってみたら、痛みが出るという始末。
整骨院やら通いましたが、いまでも違和感は取れません(泣)

仕事のほうも順調に忙しい状況があり、とりあえず、まったく
走れない状況になり、加えて、震災の影響により、エントリーして
いた、板橋Cityマラソン、春日部大凧マラソンが中止となり、
結果、休養をすることに・・・。

**
今回、多くの人々が被災され、とんでもない人数の方が、亡くなられ
ました。ご冥福をお祈りするとともに、早期復興を願うばかりです。
**

目標マラソンが消えた影響、不規則な生活、暴飲暴食などが影響
して、少し腹回りにお肉が・・・。体重をはかると、64.8kg。
油断してた。65kgは超えられないということで、GW最終日に
して、今後は走ることが出来るかどうかのテストランを。

自宅周辺のコースで6km位かな。比較的ゆっくりと走ってみました。
最初の1,2kmはなんてことなわけですが、さすがに、2ヶ月以上
はしっていないと、こたえます。5,6kmなんて、ハーハーいってる
し、だいたい、小学生のサッカー軍団との併走になった関係で、まぁ
いわゆる競争?みないなモードにお互いが入ってしまい、落ちた走力で
スピードを出すことになってしまったので、そらしんどいこと。
こんなことするから、脚が悪くなったりする・・・んだよね~。

とりあえず、走り終わり、ストレッチとアイシングをしてラン終了。
明日、患部への影響がどの程度あるものか。それにより、今後が決まる。
走れそうだったら、夏場の走り込みをしっかりしていきたいな。

久々に走ったけど、やっぱり、きもちいいよ。もっと走りたいっす。


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プロフィール

kmm

Author:kmm
東京都在住 1973年生(男) 一人で走るのはつまらないので、一緒に走れる仲間をさがしています!どうぞ、よろしくお願いします。

直近のラン

出場予定イベント

10月30日 手賀沼エコマラソン(ハーフ)

PB

5km:25分00秒(10/6/27)
10km:55分39秒(10/1/24)
20km:2時間00分31秒(10/1/30)
30km:2時間53分19秒(10/2/11)
フル:

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