リハビリ走 ６．５ｋｍ

今日は神保町に用事があったので、皇居ランでもしようかと、
突撃しました。しかし、時間的にも１，２周しかできないし、
雨降りそうだし、暗いし、寒いし、腹減ったで、走るのを
あきらめて帰ってきました。厳密には、１，２周のために
ランステビジター７００円を払うのがもったいなくなったという
のが実際のところです。

さて、家帰ると、ご飯できてないじゃないですか。なぬ～。
死にそう～。でも時間がある。なので、カッパーを少しかきこんでランに
でました。※カッパー＝かっぱえびせん

前日の走りの状態から、左膝外側の痛みがでるのがわかってましたので、
どうすれば、それを回避できるかを模索しながら走りました。
前日は、膝への負担を減らすために、足の運びをスライド的な感じにして、
着地の衝撃を和らげているつもりでいました。しかしこれは、逆効果という
結果でした。

今日は、接地時間を最小限にするような走り方を意識しました。いわゆる、
ローリング走法的なイメージ。この走り方、遅く走れません。膝への負担を
なくすためには、少し前傾のイメージで、体重移動が自然に発生するような
イメージで、タンタンタンタンと走る。
とにかく、着地は結構手前（体重移動でそうなる）で、すぐに次の脚を
出さないと、こけます。前に。結果的に着地は一瞬になる。

そんなで、意識的に脚を運ぶことになります。その結果、結構早いペースで
走ることになりました。心肺的には若干オーバーペース気味で、レースペースな
感じでしたが、痛みが出ることはなく、むしろ、脚への負担が全体的に
軽い感じがしましたね。＋適度な負担で距離はないがいい練習になる。

私のスタイルにあったスピードアップと走法はこんな感じなのかなと、
当面これでやってみようという感じです。